ココロとカラダを整える
ウェルネストレーナーのChieです🌿
先日クライアント様からこんなご相談が…
「痩せたくてダイエットを頑張っているのに、ドカ食いしてしまいました」
「自分の矛盾した行動に嫌になります…」
私もこのお気持ち、すごーーーーくよくわかります。
(何度も何度も何度も経験しました…)
痩せたいのに食べてしまう
ダイエット中、
あなたもこんな経験をしたことがありませんか？
痩せたいのに食べてしまうジレンマ、
辛いですよね。
ダイエットのサポートをしていると
こういったというご相談、本当にたくさん頂きます。
私自身パーソナルトレーナーになってからも
食欲をうまくコントロールすることができず、
長い間ドカ食いとダイエットの負のループから抜けられずにいました。
時にはそんな自分に嫌気がさしたり、
責めてしまったり…
このような抑えられない食欲がある時に
確認して頂きたいことが2つあります。
1つ目は栄養と睡眠がきちんと取れているか？
2つ目は心の奥底に痩せたくない理由が潜んでいないか？
「え？！痩せたいのに食べちゃうから悩んでるのに、痩せたくないってどういうこと？！」
と、1より2の方が意外に思われた方が多いのではないでしょうか？
1についてはまた別の機会にして、
今日は
なぜ2を確認する必要があるのか
ご説明しますね！
実は私が長年躓いていたのもここでした…
栄養の知識が豊富
食事には人の何倍も気を遣っている
なのに、食欲が抑えられない…
もし同じようなお悩みがある方がいたら
ぜひここから先を読んでみてください
あなたがダイエットを決意した時、
なぜ痩せたいと思いましたか？
今よりもっとキレイになりたい
好きな服を着こなしたい
身体も気持ちも軽やかになりたい
結婚式で素敵な写真を撮りたい
など、
そこには何かしらの夢や理想があったはず。
そんな理想を叶えたいとダイエットを始めたなのに、なぜか食べてしまう。
それは潜在意識と顕在意識の矛盾と葛藤です。
日々起こることや
それに対するその人の反応には
潜在意識という
“普段意識に上がってこない意識“
が大きな影響を与えています。
それに対して
“自分が普段知覚している意識“
のことは
顕在意識
と呼ばれています。
心理学を学んだことがある方は
こんな氷山のイラストで説明されているのを
見たことがあるかもしれません↓
進みたいのに進めない時、
実は自分が自覚していない心の奥底の願いがブレーキになってしまっていることがあるのです。
頭（顕在意識）では
「痩せたい」「食べたくない」
と思っているのに、
心（潜在意識）では
「食べたい」「痩せたくない」
と思っていて、
両者が全力で綱引きをしている状態が
「痩せたいのに食べたい」現象のカラクリです。
実際に食べてしまうなら、潜在意識の「食べたい気持ち」の方が勝っちゃってるんですね。
もう一度想像してみて頂きたいのですが
「痩せるためにこのヘルシーな食事を食べるよ」
といっている大人のあなたがいます。
そんなあなたの前に
「えー！おやつはいつもの甘いチョコがいい」
「もっとお腹いっぱい食べたいよ〜」
とぐずっている子供のあなたがいます。
最初は渋々大人のあなたの指示に従っていたかもしれませんが、毎日毎日
「あれは食べちゃダメ！」
「これは食べちゃダメ！」
と言われ続けます。
大人でもうんざりしそうな状態ですが（笑）
相手はより本能に忠実な子供です。
我慢し続けた子供のあなたは
「こんなのもうイヤだーーー！！」
と癇癪を起こして大暴れ…
ありとあらゆるものを気が済むまで食べまくり、とても手がつけられない状態に…なんてことに。
この大人のあなたと子供のあなたのケンカは
まさに心の中で起こっている潜在意識と顕在意識の葛藤です。
ダイエットを始めたばかりの時はモチベーションも高く、
大人のあなたが主導権を握っていたかもしれません。
ですが、小さな我慢や抑圧が積み重なると
だんだんフラストレーションが溜まってきます。
すると欲求不満な子供のあなた(＝潜在意識)は
徐々に
大人のあなた(＝顕在意識)の言うことを
聞いてくれなくなっていきます。
過去にダイエットで辛い運動や厳しい食事制限を経験したことがある方なら尚更、
この子供が傷ついて言うことを聞いてくれなかったり、暴れ出しやすくなっていたりすることも…。
こんな風に頭で考えている事と行動が一致していない時は、
あなたの思考と感情が一致していない時です。
車で例えると、
アクセルを踏みながらブレーキも一緒に踏んでいるような状態です。
これではうまく目的地に向かって進めませんし、
進んだとしても
すごくたくさんガソリンを消費してしまいますよね
「痩せたいのにどうしても食べてしまう…」
そんな時は、
我慢しすぎていないか？
自分に厳しい言葉がけをしていないか？
一度振り返ってみてください。
心を無視したままでは願いを叶えることはできません。
スムーズに理想の体型を目指していくためにも、
時々子供の自分（心）のご機嫌を
伺ってみてくださいね！
仏教では身・口・意(しん・く・い)と言って
行動と言葉と思いが一致した時に
願いは叶うと言われています
ダイエットでも
思いと言葉が一致して
行動し始めた時に身体が変わり始めます。
そして行動し続けた先に
あなたの理想の体型が待っています！
理想の体型への道のりも楽しみながら
一緒に体づくりを楽しみましょう♪
ウェルネストレーナーのChieでした🌿
