ココロとカラダを整える
ウェルネストレーナーのChieです
あなたは何か習慣にしている運動はありますか？
私はボディメイクのために
筋トレとピラティスに取り組んでいます。
今日はちょうど全身の筋トレ日でした！
胸、背中、お尻、裏腿、内腿、お腹…
全種目必ず2セット以上、しっかり効かせます。
終わる頃には色んなところがプルプルに
決して運動大好き派ではないので、
身体とメンタルを整えるため！
と自分に喝を入れて日々トレーニングに励んでいます。笑
あなたはダイエットやボディメイクをしてどんな体型になりたいですか？
曲線的で女性らしく
メリハリのあるカーヴィーボディ？
アスリートのようにシュッと引き締まった
スタイリッシュボディ？
ボディビルの大会に出られるような
ダイナミックボディでしょうか？
私は
引き締まっているけど女性らしい、
メリハリのあるカーヴィーボディ
が理想です！
なので、筋トレするときはあえて
胸、背中、お尻、裏腿、内腿、お腹
この6箇所だけに効く種目に厳選しています。
女性らしい体型を目指す場合、
鍛える部位は意外と少ないんです！
鍛えれば鍛えるほどいいかというと
そういう訳ではないんですね。
※アスリートやボディビルのようなしっかり筋肉質な体型を目指すなら鍛える場所も増えます
しかも、ポイントやコツを押さえれば
自宅でのトレーニングも可能です。
今は全てのレッスンをオンラインで担当しているので、
自分のトレーニングも自宅でできるメニューにしています。
(常に自分の身体で人体実験…！)
女性らしいボディラインをつくるポイントは
とにかく鍛えたくない場所を極力使わないこと！
闇雲に鍛えるよりも
狙い通りのところだけに効かせる方が重要なんです。
とはいえ、
狙い通りのところだけに効かせるって
結構難しいですよね。
そもそも筋トレを初めたばかりの時って
「〇〇筋に効いてるってどういうこと？」
という感じで
そもそも効かせる感覚がわからないのがほとんどです。
私も今でこそパーソナルトレーナーとして運動指導をお仕事にしていますが、
お恥ずかしながら中学生時代は
体育2の成績を取るほど運動音痴でした
（サボってたわけじゃないのに〜）
私のところでレッスンを受けてくださる多くの女性も
「運動大好き！」
というよりむしろ
「運動は得意じゃないけど
ボディラインをキレイにしたくて…」
という方がほとんどです。
- 動画や本を見ながらトレーニングしているけどいまいち効いてる感じがしない
- 自己流でトレーニングしていたら前腿やふくらはぎがやたらムキムキになってしまった
- フォームが合っているか不安でトレーニングが続かない
- ダイエットorボディメイクしてるけどなかなか身体が変わっていかない
もしそんなお悩みがある方は、一度しっかりプロに教わるのがオススメです！
自転車に初めて乗った時、
最初はすでに自転車に乗れる人と一緒に練習しましたよね。
補助輪をつけたり
後ろを支えてもらったりしながら、
徐々にコツを体得していったはず。
トレーニングも同じです。
正しいトレーニングの知識とフォームを覚えてしまえばその技術は一生物です
Chieのパーソナルレッスン受けてみたいな〜という方はぜひ
オンラインパーソナルトレーニングにお申し込みください
ZOOMを使ったマンツーマンレッスンなので不安や疑問を解消しつつ、
効率の良いトレーニング方法を身につけられますよ！
元・運動苦手、
かつて体育2を取った
私だからこそお伝えできる
効かせるコツや動きのイメージ
があります。
なので
運動に苦手意識があったり、
トレーニングが初めてという方にも
「分かりやすい!」
とご好評いただいています
一緒に楽しく効率的に、
未来のキレイを育てていきましょう♪
ウェルネストレーナーのChieでした
