【ダイエット＝我慢】ではなく【ダイエット＝◯◯すること】

こんにちは！

あなたらしさを育む🌱

ウェルネストレーナーのChieです。

突然ですが…

あなたはダイエットという言葉に

どんなイメージをお持ちでしょうか？

今までにダイエットに失敗した経験をお持ちの方なら、

ダイエットはいやなことを我慢すること

というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。

もし今、食事改善をしたり運動をしたりと

一生懸命ダイエットに取り組んでいるのに

「痩せたいと思いつつ食べてしまう」

「ダイエットが長続きしない」

「一刻も早くダイエットを終わらせたい」

そんなお悩みをお持ちであれば、

ダイエットのための“行動“をするより先に

ご自身の中のダイエットの“イメージ“を

変える必要があるかもしれません。

このダイエットがなかなかうまくいかない原因は

【ダイエット＝我慢】という

これまでの辛いダイエット経験からくる思い込みです。

そもそも我慢という言葉を聞くと、

何だかいや〜な感じや、辛い、苦しい感じがしませんか？

この【ダイエット＝我慢】の方程式が出来上がると、

ダイエットという言葉を聞くだけで嫌な感情になることがあります。

「ダイエット中だから、大好きな甘いものを食べてはいけない」

「痩せるためにはつらい運動をやり続けなければならない」

「痩せるまでは質素な食事ばかりで美味しいものは食べられない」

こんな風にないないづくしの我慢ばかりでは

ダイエットを続けることがそもそも難しくなってしまいます。

なぜなら、人間の行動の原動力は感情だからです。

あなたの努力や根性が足りないのではなく、

努力と根性でなんとかしようとするから

ダイエットがうまくいかなくなっているんです。

人間の心の仕組みとして、

嫌なことは続かないようにできています。

逆に「好きこそものの上手なれ」という言葉があるように、

好きなことは苦もなく続けることができます。

つまり、ダイエットをしてやせて、今よりもっと綺麗になって、

その体型をこの先ずっとキープしていきたいなら

ダイエットのことを好きになるのが1番の近道なんです！

とはいえ、我慢が当たり前の世界観のダイエット。

「ダイエットのことなんて好きになれるわけないよ〜」

という方も多いはず。

その気持ち、とてもよくわかります。

実は、パーソナルトレーナーである私自身も

以前はダイエットが大嫌いだったんです。

そんなダイエットが嫌いな状態では

食事改善や運動を本当の意味で習慣化することができず

トレーナーでありながら痩せたり太ったりを何度も繰り返していました。

では、そんなダイエットが大嫌いでリバウンドばかりだった私が

どうやってダイエット（健康的な食事と運動）を

習慣にすることができたのでしょうか？

それは

【ダイエット＝我慢】の方程式を

【ダイエット＝自分を大切にすること】

にイメージチェンジすることができたからです。

この新しい方程式が頭の中に作られれば、

今まで我慢ばかりで辛いものだった

ダイエットのイメージがガラリと変わります。

その結果、

楽しみながら行動しているうちにやせていき

いつの間にかダイエットに成功していた

ということが起きるんです🫶

ということで、次回は

【ダイエット＝自分を大切にする】という方程式を作るために、

今すぐできる考え方のコツ

をお伝えしていきますね☺️

ウェルネストレーナーのChieでした🌿